Consejos para mejorar mi alimentación en 2020

  • Actualidad

Llegó el mes de enero cargado de nuevos y buenos propósitos para el 2020. Y entre ellos suele estar el recurrente tema del peso.

Es importante querer regular el exceso de peso que venimos arrastrando del año anterior y que ha alcanzado máximos después de las fiestas navideñas. Pero sería muy interesante y mucho más saludable transformar ese deseo exclusivo de “perder peso” en otro que sea “voy a comer mejor”.

Para eso traemos estas sencillas propuestas para mejorar mi alimentación en el nuevo año (y de paso ayudar a controlar el peso a largo plazo).

  • Disminuir progresivamente las raciones de carne que tomamos a la semana para aumentar en su lugar el consumo de legumbres.
  • Tomar dos raciones de verdura al día, para que así ocupen el espacio de otro tipo de alimentos más calóricos y menos nutritivos.
  • Para picar entre horas, elegir fruta o frutos secos naturales/tostados.
  • Utilizar lo mínimo el azúcar de adición y los edulcorantes, para así recuperar en nuestro paladar el sabor natural de los alimentos y bebidas.
  • Eliminar los productos pre-cocinados de nuestra rutina alimentaria diaria. Esto requiere dedicar un poco más de tiempo a la cocina, pero si nos organizamos bien, el beneficio merece la pena.
  • Disminuir todo lo posible el consumo de bebidas que no sean agua o infusiones.

 

Pin It

INNOVEN - Instituto de innovación Endocrinológica - Contacto

Daniel Cabo Navarro - Doctoralia.es