Alimentación antiinflamatoria: clave para el equilibrio hormonal
¿Qué es la inflamación crónica?
Es una respuesta del sistema inmunológico que, cuando se mantiene en el tiempo, puede contribuir al desarrollo de enfermedades como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y trastornos hormonales.
Alimentos proinflamatorios a evitar
- Azúcares refinados.
- Grasas trans y saturadas.
- Harinas refinadas.
- Alimentos ultraprocesados.
Alimentos antiinflamatorios recomendados
- Frutas y verduras: ricas en antioxidantes y fibra.
- Pescado azul: fuente de ácidos grasos omega-3.
- Frutos secos y semillas: aportan grasas saludables.
- Aceite de oliva virgen extra: contiene polifenoles con efecto antiinflamatorio.
- Especias: cúrcuma, jengibre y canela tienen propiedades antiinflamatorias .
Beneficios de una dieta antiinflamatoria
- Mejora la sensibilidad a la insulina.
- Regula el equilibrio hormonal.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas.
- Favorece la salud intestinal.
Adoptar una alimentación antiinflamatoria es una estrategia efectiva para mejorar la salud hormonal y prevenir enfermedades. Consultar con un nutricionista puede ayudar a personalizar este enfoque según las necesidades individuales.
